Was ist „Beweg dich – gesunder Rücken“?
Beweg’ dich – gesunder Rücken ist eine Präventionsprogramm, bei dem erwachsene Personen dabei unterstützt werden, Rückenschmerzen wirksam vorzubeugen bzw. los zu werden. Rückenschmerzen sind nach wie vor eine der häufigsten Ursachen für Krankenstände. Doch bereits wenige Minuten Bewegung am Tag stärken die Muskulatur und wirken schmerzhaften Verspannungen sowie chronischen Rückenproblemen entgegen
Rücken- und Wirbelsäulenbeschwerden sind in der Bevölkerung unter anderem auf Grund des vorherrschenden Bewegungsmangels weit verbreitet. Nur rund ein Viertel der Österreicherinnen und Österreicher erfüllen die Bewegungsempfehlungen, die 150 Minuten Ausdaueraktivität und zweimal wöchentliche Muskelkräftigung vorsehen. Die Prävention und Vorbeugung der Rückenbeschwerden durch aktive Bewegung ist von vielen Expertinnen und Experten bestätigt.
Also auf was noch warten – dachten sich unsere 17 TeilnehmerInnen für diesen Kurs.
2x pro Woche, in Summe 14 Wochen lang besuchten die motivierten Teilnehmer unser sofort ausgebuchtes Programm in Kooperation mit der ÖGK.
Auch hier turnten wir fleißig im Kindergarten Turnsaal.
Bei allen Kräftigungsübungen wurde auf eine korrekte Ausführung geachtet!
Qualität steht vor Quantität!
– Rumpfstabilisation
– gerade Rückenhaltung
– Atmung ohne Pressatmung
– Ausatmen beim Anspannen / Einatmen beim Entspannen
– Gleichmäßiges mittleres Tempo der Bewegungsausführung
– Rascheres Anspannen, langsameres Entspannen
– Vermeiden von reißenden Bewegungen
– Schmerzfreie Ausübung
Auch diesen Kurs möchte ich weiterführen – wie, wann, wo … Infos folgen.
Kerstin Zeller
